תפריט

• דיאטה מהירה
  
  
• דיאטה – חשיבותה של ארוחת הבוקר
  
  
• דיאטה לפי סוג הדם
  
  
• מדוע דיאטה לפי סוג הדם כל כך חשובה לפי ד"ר אדאמו ?
  
  
• דיאטת אטקינס
  
  
• דיאטה והשמנה – גורמים וסכנות
  
  
• שיטת הריפוי של אן ויגמור – דיאטה טבעית
  
  
• מתכונים של ירקות
  
  
• צור קשר

דיאטה מהירה

זה לא סוד שאנו חיים בעידן האינסטנט. אנו רוצים הכל מהר, זמין, כאן ועכשיו. אם בהתחלה היה מדובר רק על שירותים שונים, תוצאות, תשובות, ציונים וכסף, הרי שהיום התופעה פושה בכל. בעידן בו בלחיצה על כפתור השלט או ה-ENTER במקלדת המחשב, אנחנו עוברים בין עולמות שונים לחלוטין במהירות הבזק, המוח מתרגל לאינסטנט ולמיידיות. דומה כי הסבלנות שמורה רק לרצי מרתון ומהנדסי תוכנה.

אחד התחומים בהם גם כן רוצים הכל מהר, הוא תחום הבריאות. הרבה יותר חולים מעדיפים לקחת כדורים כימיים ולפתור את הסימפטום מאשר ללכת בדרך טבעית, לסגל אורח חיים בריא ולמנוע מחלות במקורן. למה ? כי זה מאוד איטי, ומצריך סבלנות ומשמעת.

בשורות אלה נדבר על דיאטה מהירה. כן, גם בתחום הדיאטה רוב האנשים מעדיפים לעשות את זה כמה שיותר מהר. כולנו מכירים את ההרגשה של אירוע גדול שבא עלינו לטובה. זו יכולה להיות חגיגת בר מצווה של קרוב משפחה, חתונה של אח או אחות, יום הולדת או פגישת מחזור של חברים שלא ראינו מזמן. כולם רוצים להיראות טוב וכמעט לא משנה כאן הגיל או המצב המשפחתי, ואם אפשר להוריד כמה קילוגרמים עודפים עד האירוע המדובר, הינה מה טוב.

כדי להגשים את מטרת הורדת המשקל רבים הולכים ותרים אחרי פתרונות דיאטה מהירה. חלק מן האנשים רוצים משהו קליל שלא מצריך מאמץ כמו שתיית תה צמחים שכביכול יעשה את העבודה או פורמולה שמבטיחה הרזייה בשלוש דקות, ואילו האחרים יהיו מוכנים ל- דיאטה מהירה דראסטית שכן מצריכה משמעת עצמית וסיגוף. המשותף לכל אלה, הוא הורדה של כמה שיותר קילוגרמים, בכמה שפחות זמן.

בפניכם כמה שיטות של דיאטה מהירה המוצעת היום בנוף הדיאטות הרווי. אתם מכירים את עצמכם, את גופכם, את כוח הרצון שלכם ואת מצבכם הבריאותי ותהיו אחראיים מספיק כדי להחליט באיזו דרך לבחור.

דיאטה מהירה - פורמולות

קיימות חברות רבות בשוק המייצרות פורמולות בצורת אבקה וכמוסות שאמורות להוריד את רמת התיאבון, לשפר מצב של חילוף חומרים, ולתת תחושת שובע לכל היום. חשוב לציין כי לפני שלוקחים, עליכם להתייעץ עם הרופא המטפל שלכם ולוודא כי הפורמולה נושאת את אישור משרד הבריאות.

 להלן מספר פורמולות דיאטה מהירה הקיימות בשוק היום:

- רוקח פורטה אישי. מעבדות רוקח הינן בבעלות החברה האמריקאית N+Medical ממדינת Delaware בארה"ב. המרכיב הפעיל העיקרי בפורמולה הוא בטא גלוקן. זהו סיב תזונתי בו משתמשים ברבות מהפורמולות ל- דיאטה מהירה. נחשב כיעיל בהורדת רמות הכולסטרול בדם ובשיפור תפקוד המערכת החיסונית. נמצא בעיקר בסובין שיבולת שועל. יצרני הפורמולה טוענים כי דיאטה מהירה אפשרית באמצעות הפורמולה הזו כיוון שהיא גורמת לתחושת שבע במהלך כל היום ומונעת נשנושים מיותרים. הסיבים התזונתיים תופסים נפח רב בקיבה יחד עם הנוזלים ומונעים תחושת רעב. היצרנים מבטיחים דיאטה מהירה והרגשת שינוי בתחושה כבר ביום הראשון. הפורמולה מגיעה באבקה. הערכה הבסיסית המספיקה לחודש ומבטיחה ירידה של ק"ג בזמן זה, תעלה לכם 700 ₪ בבתי המרקחת ו- 490 ₪ באתר החברה. פורמולת דיאטה מהירה של רוקח מאושרת על ידי משרד הבריאות.

- ULTRA18. מדובר בעוד תכשיר המכיל את הסיב התזונתי בטא גלוקן. בחברה טוענים כי כפית מהתכשיר מקבילה ל-18 גלולות הרזיה רגילות. גם כאן מוזכרות תכונותיו של הבטא גלוקן בכל הקשור להפחתת תיאבון וספיחה של כולסטרול. כאן ימכרו לכם ערכת דיאטה מהירה של חמישה שבועות ב- 540 ₪ במבצע באתר. על אותה ערכה תשלמו בבית המרקחת 770 ₪. הערכה מאושרת על ידי משרד הבריאות.

- דיאטה מהירה diet2 . מבית אלטמן. בפורמולה הזו יש 90 כמוסות משני סוגים. האחת מכילה חומר המופק משעועית המונע פירוק פחמימה מורכבת כמו לחם, אורז, פסטה, תירס וכד'. בכך הוא מצמצם את מספר הקלוריות המופקת מהן. הנוסחה מכילה רכיבים תזונתיים כמו ציטוזן, כרום, תמצית תה ירוק, גלוקומנאן וחומץ תפוחים. הפורמולה השנייה מכילה חומצה לינולאית . חומצה זו מונעת צבירה של שומן ושומרת על רקמת השריר, בכך תורמת לחיטוב הגוף. דיאטה מהירה מתאפשרת באמצעות אלה. החברה מבטיחה ירידה במשקל של בין 7-14 ק"ג בחודש. מחיר הערכה כ-290 ₪ בבתי הטבע והמרקחת. ערכת דיאטה מהירה של אלטמן מאושרת על ידי משרד הבריאות. חשוב לציין כי החברה מצרפת למוצר עלון ובו המלצות לתזונה נכונה כללית ועצה חמה להתחיל בפעילות גופנית. זה מה שמוביל אותנו לסוג השני של פעולה שנועדת להשיג דיאטה מהירה.

אנו מדברים על דיאטה מהירה באמצעות תזונה, הייתי אומר, קיצונית משהו לתקופה מוגבלת. בשיטה זו חשוב מאוד להקפיד על נוזלים וצבירה מספקת של ויטמינים, מינרלים, ופחמימה בריאה. באופן כללי, אנחנו נגד דיאטות נטולות פחמימות, כמו שיטת אטקינס למשל. הן מסייעות לרדת במשקל במהירות, אך פוגעות בתחומים אחרים. בכל השיטות שציינו לעיל, חשוב לציין כי תוצאות טובות תושגנה רק אם לא נאכל את הג'אנק שאכלנו מקודם , שתיית מים מרובים, אכילת ירקות וגם פחמימה מורכבת מלאה לא תזיק.

דיאטה מהירה באמצעות תזונה

- דיאטת כרוב. מדובר בשבוע של אכילת מרק כרוב בלבד. הדיאטה היא עשירה בסיבים, דלה בשומנים ומאפשרת ירידה דראסטית במשקל. יש אומרים עד 5 ק"ג בשבוע. בדיאטה זו יש לשתות הרבה מים כדי לספק נוזלים לגוף ולקחת מולטי ויטמין כדי למלא את החסרים.

- דיאטה מהירה באמצעות מרקים שורפי שומנים. מדובר בשבוע של אכילת מרקי ירקות כמו בצל, שום סלרי, פלפלים וכרוב. עושים זאת במהלך שבוע. הדיאטה מכונה שורפת שומנים ויש הטוענים כי ניתן להשיל כ-7 ק"ג בשבוע באמצעותה. גם דיאטה המבוססת על שיטת ניקוי הכבד ומורכבת בעיקר מעדשים, אורז מלא וירקות תגרום לירידה במשקל והיא המומלצת מבין השלושה. חשוב לזכור שבכל סוג של דיאטה מהירה, דראסטית או קיצונית, לא עושים פעילות גופנית כיוון שהגוף זקוק לפחמימות לשם כך ורמת האנרגיה בגוף שנמצא בתהליך ניקיון היא מועטה.

טיפים לדיאטה מהירה

כשאוכלים מתעסקים באוכל: כשאתם עושים דיאטה מהירה  תקפידו בארוחות רק לאכול ולא לראות טלוויזיה , וזאת בכדי להרגיש את הרגשת השובע.

איכלו לאט: איכלו לאט וזאת בכדי לתת למוח מספיק זמן (לוקח לו כ- 20 דקות) לתת הוראה לגוף שהוא שבע.

איכלו ארוחות קטנות: למרות הרצון העז לדיאטה מהירה איכלו כול 4-5 שעות ארוחה קטנה וזאת בכדי לתת לגוף אנרגיה לתפקד.

צלחות קטנות: מחקרים רבים הוכיחו שכאשר אנחנו אוכלים בצלחת קטנה ולא גדולה אנו אוכלים עד 50% פחות מאשר הצלחת הגדולה.

יוצאים לקניות: חשוב מאוד כאשר אתם נמצאים בעיצומה של דיאטה המהירה לעולם אל תצאו לקניות רעבים, הסופר מלא בפיתויים שונים ואם תצאו רעבים  או שתסבלו ותילחמו עם עצמכם או שתתפתו..

דמיון: תדמיינו איך תיראו אחרי דיאטה מהירה. מה תוכלו ללבוש ועוד..

אימון גופני: אל תשכחו גם להתאמן גם בדיאטה מהירה חשוב מאוד לשלב אימון גופני.

פינוק עצמי: פנקו את עצמכם לאחר הצלחה כמו קניית בגד חדש שלא יכולתם לקנות לפני וכ'ו.

אל תהיו עצלנים: תנצלו את המטלות היומיות לפעילות שתעזו לכן בדיאטה מהירה, כמו ללכת למכולת ברגל במקום הרכב, לעלות במדרגות הרגילות ולא מעלית ועוד..

אל תאכלו לפני השינה: בזמן השינה הגוף שורף הרבה פחות קלוריות , לכן  לא מומלץ לאכול לפני השינה.

שתו מים בשמן הדיאטה מהירה: חשוב להקפיד לשתות הרבה מים בזמן הדיאטה כיוון שהמים נותנים תחושת שובע ובכך עוזרים לנו. ובזמן דיאטה מהירה אנו  מורידים בכמות המזון שאכלנו לפני שממנו הגוף קיבל נוזלים, לכן חשוב לשתות הרבה.

הרזייה נעימה.